Recuperação Pós Parto
Após o parto deve haver um período de transição antes de regressar aos níveis de treino mantidos antes da gravidez. O voltar ao ginásio não deve ser feito de forma repentina. O corpo ainda demora a recuperar dos efeitos da gravidez e do parto, sabe-se que estes se podem manter até 2 anos depois do parto. Por isso o retorno deve ser feito com calma e acompanhada, de forma evitar consequências como diástase abdominal ou incontinência urinária de esforço.
Benefícios
restaurar força muscular e resistência
tonificar os músculos
reduzir o volume abdominal
promover a perda gradual de peso
acelerar a recuperação dos músculos do pavimento pélvico
prevenir incontinência urinária
prevenir diástase abdominal
Serviço VivusFisio
O objectivo dos nossos programas de recuperação pós parto é recuperar a sua agilidade de forma a retomar as suas actividades diárias e não ter limitações na interacção com o bebé. Dispomos de profissionais especializados na área do pós parto que a vão orientar para que possa retomar o exercício físico de forma gradual e sem prejudicar o seu corpo.
A primeira sessão inclui uma avaliação e um explicação de todo o plano e dos seus objetivos. Cada sessão é individualizada e adaptada às necessidades de cada mulher.
plano 5 sessões
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Avaliação postural
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Avaliação dos músculos do core
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Sessões individualizadas de exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade
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Técnicas de respiração e relaxamento
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Ginástica Abdominal Hipopressiva
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Plano de exercícios para cada semana
plano 10 sessões
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Avaliação postural
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Avaliação dos músculos do core
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Sessões individualizadas de exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade
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Técnicas de respiração e relaxamento
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Ginástica Abdominal Hipopressiva
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Plano de exercícios para cada semana
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Reeducação Postural
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Exercícios para pavimento pélvico
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Pilates Clínico