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Recuperação 

Pós Parto

Recuperação Pós Parto

Após o parto deve haver um período de transição antes de regressar aos níveis de treino mantidos antes da gravidez. O voltar ao ginásio não deve ser feito de forma repentina. O corpo ainda demora a recuperar dos efeitos da gravidez e do parto, sabe-se que estes se podem manter até 2 anos depois do parto. Por isso o retorno deve ser feito com calma e acompanhada, de forma evitar consequências como diástase abdominal ou incontinência urinária de esforço.

Benefícios

restaurar força muscular e resistência

tonificar os músculos

reduzir o volume abdominal

promover a perda gradual de peso

acelerar a recuperação dos músculos do pavimento pélvico

prevenir incontinência urinária

prevenir diástase abdominal

Serviço VivusFisio

O objectivo dos nossos programas de recuperação pós parto é recuperar a sua agilidade de forma a retomar as suas actividades diárias e não ter limitações na interacção com o bebé. Dispomos de profissionais especializados na área do pós parto que a vão orientar para que possa retomar o exercício físico de forma gradual e sem prejudicar o seu corpo.

A primeira sessão inclui uma avaliação e um explicação de todo o plano e dos seus objetivos. Cada sessão é individualizada e adaptada às necessidades de cada mulher.

plano 5 sessões

  • Avaliação postural

  • Avaliação dos músculos do core

  • Sessões individualizadas de exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade

  • Técnicas de respiração e relaxamento

  • Ginástica Abdominal Hipopressiva

  • Plano de exercícios para cada semana

plano 10 sessões

  • Avaliação postural

  • Avaliação dos músculos do core

  • Sessões individualizadas de exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade

  • Técnicas de respiração e relaxamento

  • Ginástica Abdominal Hipopressiva

  • Plano de exercícios para cada semana

  • Reeducação Postural

  • Exercícios para pavimento pélvico

  • Pilates Clínico

Sinta a diferença.

O seu bebé precisa de uma mãe ativa, cheia de força e sem mazelas. Cuide de si também. De que está à espera?