Prevenção de Incontinência Urinária no Pós-Parto

A incontinência urinária é uma condição comum que pode afetar muitas mulheres após o parto. As mudanças hormonais, o estiramento dos músculos do pavimento pélvico e o trauma durante o parto podem contribuir para essa condição, que pode impactar significativamente a qualidade de vida. Felizmente, existem várias estratégias que podem ser adotadas para prevenir a incontinência urinária no pós-parto.

O que é Incontinência Urinária?

A incontinência urinária refere-se qualquer perda involuntária de urina. Estas perdas podem acontecer em esforço ou em acões que aumentem a pressão intra abdominal como tossir, ou podem acontecer quando a bexiga está cheia e não se consegue segurar.

Isto pode acontecer depois de um parto normal mas também depois de uma cesariana pois os múculos do pavimento pélvico sofrem muito com o aumento da pressão abdominal e as alterações hormonais da gravidez.

Estratégias na Gravidez para Prevenir a Incontinência Urinária no Pós Parto

• Reabilitação do Pavimento Pélvico: durante a gravidez é essencial que tenha consciência de como estão os seus músculos do pavimento pélvico de forma a delinear um plano de exercícios específicos para a sua condição.

• Não é aconselhável que faça exercícios de Kegel sem orientação pois podem não ser os mais ajustados para o seu caso. Para além disso é de extrema importância que saiba os cuidados a ter no seu dia a dia para manter uma boa saúde pélvica.

• Exercício Físico Regular: A prática de atividade física moderada ajuda a manter um peso saudável e fortalece a musculatura abdominal, o que leva a menos peso gerado sobre os músculos do pavimento pélvico.

• Manter uma Boa Hidratação: Beber água suficiente é importante para a saúde geral e pode ajudar a evitar a obstipação, que é das principais causas de incontinência urinária.

• Técnicas de Respiração e Relaxamento: Aprender a relaxar e controlar a respiração pode ajudar a reduzir a pressão na região pélvica e melhorar o controle da bexiga.

Tratamento da Incontinência Urinária no Pós-Parto

Se a incontinência urinária ocorrer, é importante procurar ajuda o mais precocemente possível. A Fisioterapia Pélvica é sempre a primeira opção de tratamento. Todo o seu corpo tem que ser avaliado e incluido no tratamento da incontinência urinária, e o tratamento tem que ser personalizado à sua condição.

A fisioterapia pélvica desempenha um papel vital na recuperação e na reabilitação dos músculos pélvicos, ajudando as mulheres a recuperar a confiança e a qualidade de vida. Perder urina independentemente da quantidade nunca é considerado norma.

Se sofre desta condição procure ajuda.

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