Diástase Abdominal no Pós Parto

A diástase abdominal é uma condição comum que afeta muitas mulheres após o parto. Caracteriza-se pela separação dos músculos retos abdominais, que ocorre devido ao estiramento da linha alba (linha central da barriga que muitas vezes apresenta uma coloração mais escura na gravidez). Durante a gravidez, o útero em expansão exerce pressão sobre o abdómen, promovendo esta separação natural. No entanto, em algumas mulheres, essa separação persiste após o parto, resultando em uma diástase abdominal.

Sintomas da Diástase Abdominal no Pós Parto

Os sintomas da diástase abdominal incluem uma protuberância visível no abdómen (especialmente ao fazer esforço), esta condição não é apenas uma questão estética, mas também funcional, podendo afetar a qualidade de vida da mulher.

• fraqueza na zona central do corpo,

• barriga que incha ao longo do dia,

• dores lombares,

• má postura

• dificuldades respiratórias ou digestivas.

A fisioterapia desempenha um papel fundamental na reabilitação da diástase abdominal. Uma fisioterapeuta especializado em saúde da mulher pode avaliar a gravidade da disfunção e elaborar um plano de tratamento personalizado.

O que fazer para tratar Diástase Abdominal Pós Parto

• Exercícios de fortalecimento do core: é importante reequilibrar as forças na parede abdominal e perceber que outros músculos do corpo podem estar a precisar de ser recuperados, como o pavimento pélvico por exemplo.

• Correção postural: Trabalhar a postura ajuda a reduzir a pressão sobre a parede abdominal e a promover uma melhor distribuição da carga corporal. Um melhor alinhamento promove uma melhor recuperação muscular.

• Técnicas de respiração: Exercícios de respiração diafragmática ajudam a ativar os músculos profundos e a melhorar o controlo abdominal. O padrão respiratório influencia muito a acção muscular.

• Massagem e mobilizações manuais: Podem ajudar a melhorar a circulação e a elasticidade dos tecidos afetados. E podem ajudar a libertar tensões de tecidos em volta ou de cicatrizes presentes.

É importante salientar que alguns exercícios tradicionais podem agravar a diástase e devem ser evitados sem supervisão profissional. Não existem exercícios proibidos para toda a gente mas podem haver exercícios desajustados à sua condição. É importante conhecer o seu corpo para saber identificar quais são.

Se tem dúvidas se sofre desta condição marque a sua avaliação com fisioterapeuta especializada.

No pós parto pode fazer esta avaliação 4 semanas depois do parto.

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