O que é a Diástase Abdominal e Como a Reconhecer

A diástase abdominal é uma das condições mais comuns — e frequentemente negligenciadas — na saúde da mulher, sobretudo durante e após a gravidez.Muitas mulheres convivem com desconforto, alterações estéticas e até limitações funcionais sem saber que existe uma causa clínica identificável e, acima de tudo, tratamento eficaz.

Na VivusFisio, explicamos de forma clara e baseada em evidência o que é a diástase abdominal, como a reconhecer e quando procurar ajuda especializada.

O que é a Diástase Abdominal

A diástase abdominal (ou diástase dos retos abdominais) acontece quando há um afastamento excessivo entre os dois feixes musculares do reto abdominal, unidos pela linha alba, uma estrutura fibrosa que dá suporte ao abdómen.

Durante a gravidez, esta linha estica naturalmente para permitir o crescimento do útero. No entanto, em algumas mulheres, o afastamento torna-se maior do que o normal e mantém-se após o parto, afetando a força, a postura e até a função do pavimento pélvico.

Estudos indicam que até 60% das mulheres apresentam algum grau de diástase nas primeiras semanas após o parto — e cerca de 30% mantêm o afastamento após seis meses, se não houver acompanhamento fisioterapêutico.

💡 Importa saber: a diástase não é apenas estética. É uma alteração funcional que pode afetar o core, a estabilidade da coluna e o bem-estar global.

Causas e Fatores de Risco

A gravidez é a principal causa, mas não é a única.Outros fatores podem contribuir para o aparecimento ou agravamento da diástase abdominal:

• Ganho excessivo de peso durante a gravidez;

• Gravidezes múltiplas ou gestações gemelares;

• Partos muito próximos;

• Tosse crónica (asma, alergias);

• Obstipação e esforço abdominal frequente;

• Exercícios abdominais inadequados;

• Alterações posturais prolongadas;

• Prática de exercício intenso sem controlo da pressão intra-abdominal.

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Na VivusFisio, analisamos todos estes fatores para criar um plano de tratamento personalizado e seguro.

Como Reconhecer a Diástase Abdominal

A diástase pode apresentar-se de diferentes formas — nem sempre é visível a olho nu.Os sinais mais comuns incluem:

• Abaulamento na linha média do abdómen (principalmente ao levantar-se ou tossir);

• Sensação de fraqueza ou instabilidade no abdómen;

• Dores lombares ou dificuldade em manter a postura;

• Incontinência urinária ou sensação de peso pélvico;

• Perda do contorno natural da barriga, que tende a “saltar” ou inchar ao longo do dia.

Se identificar alguns destes sintomas, é importante procurar uma avaliação profissional. Só uma fisioterapeuta especializada pode confirmar o diagnóstico e definir a gravidade da separação.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Recomenda-se procurar uma avaliação fisioterapêutica se, após 6 a 8 semanas do parto, persistirem sintomas como abaulamento, dor lombar, fraqueza ou alterações posturais.O tratamento precoce acelera a recuperação e evita complicações, como dores pélvicas ou disfunções urinárias.

Na VivusFisio, realizamos uma avaliação completa da parede abdominal e do pavimento pélvico, criando um plano de reabilitação funcional e personalizado.O objetivo é recuperar a função muscular, reforçar o core e devolver estabilidade e conforto ao corpo da mulher.

Recuperar é possível e essencial

A diástase abdominal é uma condição comum, mas totalmente tratável com o acompanhamento certo.Mais do que uma questão estética, é uma questão de funcionalidade, postura e qualidade de vida.

Na VivusFisio, acreditamos que cada processo de reabilitação é também um ato de autoconhecimento e empoderamento.Se suspeita de diástase abdominal ou quer avaliar o seu caso, agende uma consulta connosco.A nossa equipa especializada está pronta para ajudar na sua recuperação — com base científica, experiência clínica e um cuidado verdadeiramente humano.

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