Importância de sentar com as costas direitas Todos nós, em crianças, ouvimos “Senta-te direito”, certo? Contudo, a maioria tem tendência a ignorar esse conselho. Saiba porque não o deve fazer. Quando nos sentamos com as costas curvas, os tendões e músculos que estão à volta dos pulmões vão encurtar o que diminui a nossa capacidade respiratória. A respiração fica menos eficaz, logo menos oxigénio chegará ao cérebro e aos músculos, o que leva a menos concentração, mais dores de

A maior parte das vezes ouvimos a desculpa “Não tenho tempo”. Bastam 10 a 15 minutos por dia para fazer toda a diferença nos resultados. Não consegue mesmo arranjar esse tempo para cuidar de si? Aqui ficam algumas dicas para conseguir. A Fisioterapia não deve ser limitada ao trabalho feito na sessão com o profissional de saúde. Qualquer Fisioterapeuta lhe dirá que é tão ou mais importante fazer o “trabalho de casa”. Na sessão, utilizamos as técnicas que consideramos melhor pa

A maioria das pessoas passa cerca de 8 horas por dia na mesma posição, seja sentado ao computador ou a conduzir, ou de pé em posição estática. Isto faz com que os músculos fiquem mais curtos e mais susceptíveis a lesões. Sem tratamento, as contraturas vão piorando com o tempo e podem mesmo causar danos irreparáveis nas fibras musculares. Perante isto o que fazer? Uma contratura muscular é uma contracção involuntária permanente de algumas fibras do músculo que leva à formação