Preparação do Corpo para o Parto: Dicas de Fisioterapeuta

A preparação do corpo para o parto é um passo crucial para garantir uma experiência de parto mais tranquila e menos dolorosa, e uma recuperação pós parto mais fácil e rápida. A fisioterapia especializada desempenha um papel importante neste processo através de exercícios e técnicas personalizadas ao seu caso que vão ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a mobilidade e a consciência corporal. Neste artigo, vamos explorar algumas dicas de fisioterapia especializada para preparar o corpo para o parto.

A gravidez provoca várias mudanças no corpo da mulher, e preparar-se fisicamente para o parto tem diversos benefícios, como:

Dica n.º 1 - Melhorar a resistência

Aumenta a capacidade do corpo de suportar o esforço durante o trabalho de parto e a aguentar o tempo que este pode durar. Reduzir o desconforto: alivia dores nas costas e outras queixas comuns durante a gravidez. Facilitar a recuperação pós-parto: preparar o corpo durante a gravidez também vai fazer com que a recuperação pós parto seja mais tranquila e consiga mais facilmente aguentar os esforços com o bebé.

"Reduzir o desconforto: alivia dores nas costas e outras queixas comuns durante a gravidez

Dica n.º 2 - Exercícios de Conscicência do Pavimento Pélvico

É essencial termos noção como contrair e relaxar estes músculos de forma a que eles fiquem sempre funcionais e prevenir consequências como incontinência urinária. Nem todas vão necessitar de fortalecer estes músculos, o mais importante é avaliar a sua condição por volta das 16 semanas de gravidez para que tenha um plano personalizado para a sua condição.

Dica n.º 3 - Exercícios de Alongamento

Alongar-se ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e a mobilidade das articulações o que facilita o trabalho de parto e até a prórpia descida do bebé.

Dica n.º 4 - Exercícios de Respiração para o parto

Técnicas de respiração podem ajudar a controlar a dor e a ansiedade durante o trabalho de parto. A respiração profunda e controlada ajuda a relaxar os músculos e a manter a calma. Para além disso pode ser fundamental no período expulsivo. Ter um correto padrão respiratório e saber fazer esforço sem apneia é um trabalho que deve ser treinado durante a gravidez.

Dica n.º 5 - Fortalecimento dos Músculos Abdominais

Um abdominal forte vai suportar a coluna e ajuda a manter uma boa postura, essencial durante a gravidez e o parto. Atenção que estes músculos podem e devem ser trabalhados na gravidez mas sempre orientados por alguém especializado.

Dica n.º 6 - Exercícios de Mobilidade Pélvica

Movimentos que favorecem a mobilidade da pelvis ajudam a preparar o corpo para o parto.

Preparar o corpo para o parto é um passo importante que pode fazer toda a diferença na experiência de nascimento. A fisioterapia oferece ferramentas e técnicas que ajudam a fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover o relaxamento. Se está grávida e deseja saber mais sobre como a fisioterapia pode ajudar na preparação para o parto, entre em contato connosco. Estamos aqui para apoiá-la neste momento especial.

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