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Fisioterapia para Diástase Abdominal

A diástase abdominal é uma condição caracterizada pela separação dos músculos reto-abdominais e disfunção da musculatura profunda da parede abdominal.

Este afastamento é fisiológico na gravidez mas pode virar uma condição patológica no pós parto e pode levar a várias complicações, como dor lombar, alterações na postura e dificuldades funcionais.


A fisioterapia especializada desempenha um papel crucial na reabilitação e no fortalecimento da musculatura abdominal, promovendo uma recuperação rápida e eficaz.



barriga mulher
Neste artigo, abordaremos o que é a diástase abdominal, suas causas, sintomas e como a fisioterapia pode ajudar na sua recuperação.





O que é Diástase Abdominal?

A diástase abdominal ocorre quando os músculos mais superficiais do abdominal se afastam devido ao aumento da pressão intra-abdominal. Embora seja frequentemente associada à gravidez, também pode ocorrer em homens e mulheres não grávidas, especialmente em casos de obesidade, após cirurgias abdominais ou até mesmo causada por cargas excessivas em treinos.


Causas da Diástase Abdominal

  • Gravidez: O aumento do útero exerce pressão sobre os músculos abdominais, resultando na sua separação.

  • Obesidade: O excesso de peso pode aumentar a pressão na região abdominal.

Alterações hormonais: Durante a gravidez, a relaxina e outros hormonas afetam a elasticidade dos tecidos.

  • Exercícios inadequados: Movimentos que aumentam a pressão abdominal, mal efetuados ou com carga excessiva, podem contribuir para a diástase.

  • Má Postura: alterações de alinhamento como por exemplo uma anteriorização dos ombros levam a um aumento ainda maior da pressão abdominal o que promove o aparecimento de uma diástase


Sintomas da Diástase Abdominal


  • Afastamento visível e/ou palpável dos músculos abdominais, especialmente ao contrair o abdominal.

  • Dor nas costas e na região pélvica.

  • Dificuldade em realizar atividades do dia a dia que exigem força abdominal, como por exemplo levantar se da cama.

  • Alterações posturais, como uma lordose exagerada.

  • Barriga que incha ao longo do dia ou barriga descaída ou ainda barriga com volume aumentado na zona do estômago.


O Papel da Fisioterapia na Reabilitação


A fisioterapia é fundamental para o tratamento da diástase abdominal. Um fisioterapeuta especializado vai avaliar a sua condição clinica e desenvolver um plano de tratamento personalizado, que vai incluir:


  1. Exercícios Posturais que vão ajudar nos desiquilíbrios musculares e nas áreas mais enfraquecidas. A fisioterapia também envolve a educação sobre posturas corretas durante atividades diárias, como levantar objetos e amamentar, para evitar a exacerbação da diástase.

  2. Exercícios específicos e personalizados para recuperar a função abdominal que vão trabalhar a capacidade do abdomen em aguentar um aumento de pressão.

  3. Técnicas de Libertação Miofascial e terapia manual podem ser utilizadas para aliviar a tensão e melhorar a mobilidade do tronco e bacia.

  4. Exercícios de respiração e consciência corporal muito importantes para que conheçam o vosso corpo e saibam usufruir dele da melhor forma.

  5. Reabilitação do pavimento pélvico pode ser necessária pois estes músculos têm uma ligação muito forte com a musculatura abdominal.

  6. Treino Funcional global pois todo o corpo deve ser considerado quando estamos a recuperar de uma diástase.


A diástase abdominal é uma condição comum, especialmente entre mulheres após a gravidez, mas pode ser tratada eficazmente com a fisioterapia especializada. É importante salientar que para resultados eficazes neste processo é preciso um comprometimento da sua parte pois terá que ir fazendo os exercícios ajustados à sua condição específica.

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